每年10月20日是世界骨质疏松日，相信提起骨质疏松，大家都不陌生吧？
毕竟每一个钙片广告都在强调骨质疏松多么的可怕。
但是骨质疏松光吃钙片就可以吗？如何预防骨质疏松？如何治疗骨质疏松？今天就把骨质疏松给大家讲明白。
首先，先看一个案例！
家住阜城的李阿姨，今年不到六十岁，日常也没有摔倒过，却在不到一年的时间里出现三次胸椎骨折！导致卧床不起，生活不能自理，一家人生活被彻底打乱。
这是啥原因？可急坏了李阿姨的家人，四处求医，也没有得到明确的诊疗方法，最后在安医大附属阜阳医院骨科，专家明确告知是因为骨质疏松引起的压缩性骨折，如果不及时治疗，将严重影响病人生活质量。所幸，经过半年多的对症治疗，李阿姨的病情逐渐稳定，现已经恢复正常生活。
骨质疏松是啥？
据安医大附属阜阳医院骨科专家杨海涛介绍，骨质疏松导致的骨折，对老年人来说，是个很严重的问题。约20%的老年人在骨折后的一年内死亡，50%的人从此失去了独立生活的能力。骨质疏松虽听起来没有那么恐怖，却是排在心血管意外、脑卒中、糖尿病之后的重量级杀手。
严格意义上来说，骨质疏松症是低骨量及骨组织微结构退变为特征的一种全身代谢性骨病，伴有骨脆性增加，易发生骨折。骨质疏松症是一类高发于绝经后妇女、老年人群，致残率和致死率高且治疗成本较大的疾病。
骨质疏松的危害有哪些？
骨质疏松症最常见的表现为疼痛。
严重骨痛可影响老年人的日常生活、饮食和睡眠等，让人茶饭不思，周身不适，厌倦生活。
骨质疏松增加骨折发生率。
骨质疏松症最常见的并发症是骨折，轻微外力即可导致骨折，如咳嗽可发生肋骨骨折，坐公交车颠簸出现椎体骨折等等。50 岁以上女性椎体骨折患病率约为15%，50岁以后椎体骨折的患病率随增龄而渐增，80岁以上女性椎体骨折患病率可高达36.6%。但近年来，该病发病率呈年轻化趋势，临床上30～40岁的病例并不少见。
骨折可带来其他重要脏器并发症。
例如导致肺感染和褥疮等多种并发症的发生，严重危害老年人的身体健康，甚至危及生命，死亡率可达10%～20%。
骨质疏松无声杀手的属性。
骨质疏松的发生往往悄无声息，如白蚁蛀空大厦般，多数人没有明显症状，而随着年龄增加，骨钙在不断流失，一旦出现症状，骨头钙量丢失已经达50%以上，患者的治疗难度和成本均升高。
日常生活中我们能做些什么？
如何预防骨质疏松呢？杨海涛也给出了建议。
多晒太阳。阳光能促进人体对维生素d的合成，而维生素d可促进人体对钙的吸收。因此，多晒太阳是促进钙吸收的好办法。
进行药物补钙。对于存在吸收障碍或者无法通过食物获取足够的钙质的人群来说，可选择钙片补充钙质。市面上钙片种类很多，但大体上就是分为有机钙和无机钙。
无机钙包括碳酸钙和磷酸钙，以碳酸钙为主。碳酸钙也是目前国产钙片的主要有效成分。比如常见的钙尔奇d、朗迪等等都是属于碳酸钙，它的优点是含钙量高，价格便宜，但碳酸钙只有在胃酸的作用下才能分解出钙离子，被消化吸收，所以必须随餐服用。如果有胃酸分泌不足的朋友可能就不太适合。
有机钙以柠檬酸钙为主，葡萄糖酸钙、氨基酸钙也都属于此类。此类钙片的优点是在溶解的过程中不需要胃酸的参与，所以对患有萎缩性胃炎，或者消化不良的人来说吸收相对好一点。
多参加体育活动，增加骨骼的承受力和血流量，并能促进骨骼对钙的吸收，使骨骼变得强壮结实。需要注意的是，老年人和绝经期后的妇女不可刻意加大自己的运动量和运动强度，以免造成骨骼的损伤。适合这类人群的运动项目有散步、打太极拳、游泳和骑自行车等。
多吃富含钙及蛋白质的食物例如奶、豆制品及水产品、肉类和蛋类。
戒烟限酒，吸烟和酗酒还会影响新骨组织的生长以及骨细胞的生成和代谢。因此，老年人和绝经期后的妇女应戒烟限酒，以预防骨质疏松症的发生。最后就是要谨防摔跤等意外伤害。
早发现，早诊治是关键！
杨海涛表示骨质疏松的早期发现，对骨质疏松的及时诊断和尽早治疗有着非常重要意义。如果你发现经常腰背痛、身长变短、驼背、常见椎体骨折及髋部骨折、呼吸功能下降可出现胸闷、气短、呼吸困难等症状就要及时去医院进行确诊，以免耽误病情。诊断也很简单，去医院做一个骨密度检测就可以了，发现问题后，一定第一时间到医院接受正规治疗。